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건강 다카이브/스포츠 재활치료16

스포츠 재활- 동적 스트레칭과 정적 스트레칭 스트레칭이란? 스트레칭은 근육의 반사적 이완과 신장을 유도하는 활동이다. 움직임의 주가 되는 근육인 주동근과 주동근 뒤에서 제어하는 역할을 하는 길항근 사이에는 힘의 균형이 존재하는데 이 균형이 어느 한쪽으로 치우쳐 무너졌을 때 손상을 야기시킨다. 스트레칭의 필요성 근골격계 손상이나 부상을 예방 스포츠 경기력을 향상 운동 후 근육통을 감소 신체의 균형 유지 순환을 촉진 스트레칭의 종류 근육에는 근육의 길이에 반응하는 근방추와 근긴장도에 변화하는 골지건기관이란 기계적 수용체가 존재한다. 이 기계적 수용체를 통해 근육에서 일어나는 일을 중추신경계로 알릴 수 있다. 근육이 스트레칭되면 기계적 수용체 반응이 척수에 전달되고 척수에서 근육으로 신호가 다시 전달되어 반사적 근수축이 일어나 신장에 저항하게 된다. 동.. 2022. 1. 16.
스포츠 재활 손상의 종류 -인대 염좌, 골절, 연골손상, 근육 염좌, 건염 치유 지연의 원인 손상의 범위가 크고 부종이나 출혈이 많다 혈관 조직이 덜 발달하고 감염이 있다. 반흔조직이 과다하게 생기고 영양의 공급이 부족하다 염증 초기에 스테로이드 사용 손상의 종류 인대 염좌 인대는 관절의 안정성과 관절 움직임의 위치 조정 역할을 한다. 인대 손상 정도에 따라 1-3도로 부상 정도를 나눈다. 1도 염좌는 인대 섬유가 늘어난 상태 2도 염좌는 인대 섬유의 부분적인 찢어짐으로 인해 중증도의 관절의 불안정성, 통증, 부종 있는 상태 3도 염좌는 인대의 완전한 손상상태로 처음에는 심한 통증이 있으나 신경섬유가 완전 분리되면 통증이 없을 수 있다. 인대 염좌의 치유 기간은 보통 6주이나 손상의 정도 심각한 경우에는 12개월까지 소요될 수도 있다. 관절강 내의 인대가 손상될 경우에는 자발적.. 2022. 1. 15.
스포츠 재활 치료 과정- 관절가동범위 및 근력, 신경근 회복 관절 가동범위 손상된 관절은 움직임의 범위가 감소된다. 이는 근육, 근막, 건의 신장에 대한 생리적 움직임의 제한과 인대, 관절낭이 연관이 있는 부가적 움직임의 제한 때문이다. 생리적 움직임에 제한이 있는 경우 스트레칭 운동을 해야 하고, 부가적 움직임에 제한이 있는 경우 관절 가동범위를 늘려주는 운동과 당기는 힘을 가하여 연부조직을 신장시키는 견인 기법을(traction) 사용하여야 한다. 근력, 근지구력과 힘의 회복 등척성, 등장성, 등속성, 플라이오메트릭 운동을 통해 통증 없이 완전한 동작을 수행할 수 있는 것이 주된 목표이다. 등척성 운동 재활의 초기에 주로 사용된다. 등척성 운동은 관절을 고정시킨 상태에서 근육의 수축, 이완을 통해 삼출액을 제거하여 부종을 감소시킨다. 정적인 힘을 증가시키고 근.. 2022. 1. 14.
스포츠 재활 초기 응급처치 방법 PRICE 재활 치료의 시작 시점과 필요성 재활 치료는 손상 직후 시작된다. 손상이 어떻게 일어났는지에 대하여 정확히 파악하고 적절한 응급처치가 이루어져야 한다. 이는 재활 과정과 회복에 중요한 영향을 미칠 수 있다. 손상과 부종의 관계 손상 부위에 나타나는 가장 일반적인 문제는 부종이다. 부종의 원인 손상 부위의 출혈 관절액의 생성 과다 염증성 부산물의 축적 삼출액 부종이 손상 부위에 미치는 영향 부종은 손상 직후부터 72시간 동안 일어나게 된다. 손상된 조직에 압력을 증가시키고 이는 통증을 유발한다. 일단 부종이 생기면 손상된 조직의 치유 과정은 상당히 둔화되며 부종이 완전히 제거되기 전까지 손상 부위의 회복은 어렵게 된다.. 부종 조절 방법 (PRICE) 손상 초기에 부종의 조절은 재활에 필요한 시간을 효과적.. 2022. 1. 13.
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